LISA TRÄNAR

Go träning

Ja, idag kändes det fan bra. Hade massa energi till träningen, så kunde köra på hårt och bra.
Började med ca 10 min på bandet och massa uppmjukningsövningar (benpendlingar, hopp och dyl).
Ryck med 20 kg som uppvärmning och set på 25, 27,5 och 30. 2-4 reps.
Jämfotahopp raka ben m 5kg-vikt, jämfotahopp höga knän, enbenshopp högt knä. 2×10/styck.
Utfall med 15kg viktskiva sida-till-sida 2×12-14.
Utfall med 4kg-hantlar med högt knä och upp på tå.
Bagarn 2×10.
Fällkniven med 4kg med.boll 2×12.
Sido sit-ups 1×8/sida.
Sidresningar raka armar 1×8/sida.
Hängande benlyft 1×10.
Joystick 20kg stång 3×14.
Chins brett grepp 15kg-hjälp 2×8.
Chins smalt grepp (biceps/bröst) 15kg-hjälp 2×8.
Benindrag pilatesboll 1×10.
Armhävn-Planka upp&ner 2×8 (4 upp&ner/arm)
Armhävningar 2×10.

Skönt trött tjej!

20120228-214813.jpg

Annonser

One thought on “Go träning

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s