LISA TRÄNAR

Intervaller på bandet

Idag var det dags för ett sprintuthållighetspass, och det var så jäkla synd att jag inte att med mig kläder för utomhusbruk, för åh så fint väder det varit! Hade vart riktigt skönt att köra det här passet utomhus istället, men det fick duga på bandet.

Värmde upp 10-15 min på bandet, 8,5-10,0 km/h. Därefter massa pendlingar och uppmjukningsövningar. Sedan hopp på bandet igen för själva passet:
10 st 1minuts-intervaller på 16km/h med 1 minuts vila mellan.

Det kändes väldigt bra, starkt och kunde ligga högt i varje lopp med lite mer motstånd på 9e och 10e. Mina baksidor är ansträngda sedan måndagens och gårdagens pass så det passade bra med ett sånt här pass idag, utan alltför explosiva övningar. Bra stretch efter för just baksida lår, rumpa och vader.

20120229-200726.jpg

Annonser

One thought on “Intervaller på bandet

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s