LISA TRÄNAR

Bröst, axlar & biceps

Blev ett riktigt bra pass idag. Riktigt bra fokus med bra teknik i allt, och jag känner verkligen hur jag blivit starkare de senaste veckorna. Som sagt mycket bra teknik idag, och ändå är jag uppe på högre vikter. Älskar det!

Torsdag (helvila igår btw):
Bänk 3×15 20kg
Jämfotahopp 3×10 emellan
Bänk 1×10 25kg, 2×8-6 27,5kg
Jämfotahopp höga knän 3×10 emellan

Snedbänk 7,5kg 1×8, 10kg 2×8

Bicepscurl 4kg 3×10, 3kg 3×10
Snabba knän 3×10 emellan

Hantellyft sidan 3kg 6×12

Tabata 20-10sek x8 armhävningar (3,5 tå 4,5 knä)

Stående korsdrag cc 10kg 3×12

Crunches maskin 20kg tabata 20-10sek x8

20121004-221104.jpg
bild från förra veckan 🙂

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s