LISA TRÄNAR

Monstersöndag – half way through

Idag blir det totalt tre pass, och lord – jag kommer somna gott ikväll. Gick på en riktigt härligt powerwalk när jag vaknade – 40min. Frukost, och cyklade direkt till gymmet för att köra biceps, triceps & cardio med Jeppe & Palle. Blev ett monsterpass på drygt 2h, körde sjukt bra, många set och många övningar. Avslutade med intervaller på löpbandet.

Söndag förmiddag:
Armhävningar tå x20.
Dips bänk x20.
Curlstång 10kg x15, 12,5kg 2×12, 10kg x12.
Liggande bicepscurl i cc 20kg 3×12, 17,5kg x15.
Curlstång 12,5kg 2×12, 10kg x12.
Bicepscurl hantlar 4kg x12, 3kg x30.
Hammercurl hantlar 5kg 3×12.
Dips passning 4×12-10-11-10.
Tricepspress vägg 4×15/a.
Overhead i cc 4×12 15-12,5-10-7,5kg.
Triceps pushdown 5kg x12/a, 2,5kg 2×12/a.

Löpband 25 min:
7min PW 5,5km/h
5min jogg 10,0km/h
1min löpning 15,0km/h
3min jogg 10km/h
1min löpning 15,0km/h
2min jogg 10,0km/h
1min löpning 15,0km/h
2min PW 5,5km/h
1min löpning 15,0km/h
2min PW 5,5km/h

20121007-182339.jpg
Jeppe dipsar!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s