LISA TRÄNAR

Mage, rygg och 1h PW

Gymmet idag blev lite av ett långpass på 2,5h. Kom liksom inte därifrån. På ett positivt sätt. Trivdes lite extra bra just idag.

Jag längtar tills jag får lite definition på nedre delen av magen. Tendens finns på morgonen, men är inte riktigt där än. Men som ni vet – hard work pays off in the end. Bara till att fortsätta.

Söndag:
Enhandsrodd hantel 10kg 3×10/arm
Sittande rodd ~31kg 3×10
Rhomber maskin 12,5kg 3×10
Latsdrag 30kg 5×10

2varv:
Sit-ups pil.boll ett ben x10/b
Plankan armar på pil.boll rulla fram x10
Fällkniven x10

Plankan fötter på pil.boll, knädrag diag 2×8/ben
Crunches maskin 20kg 3×15

1h powerwalk på löpband 7,0km/h

20121014-184415.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s