LISA TRÄNAR

Överkropp, boxning

Klar med dagens träning som jag körde i förmiddags på gymmet. Riktigt gött pass för överkroppen med avslut på boxningssäcken 🙂 Bästa känslan att bara kötta loss det sista man har.

Torsdag:
10min rodd 5an 2080m.
Armhävningar 14-14-10-10-15 (enl. app).
Rhomber+delt spinalis maskin 15kg 4×12 varvat med squats upphopp emellan.
Hantellyft sidan sittande 6×8 5-5-4-4-4-4kg.
Bänkpress 20kg 3×15 varvat med
Magliggande rodd bänk 4kg hantlar 3×15.
Snedbänk magliggande hantellyft delt spinalis 4kg 3×15.
Boxning tabata 20-10sek 8set + 4set.
Flowin mage fram 3×12.

20121018-153554.jpg

Och titta vad jag hittade!! En Flowin. Lycka!

20121018-154013.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s