FAKTA & TIPS OM KOST · LISA ÄTER · LISAS RECEPT

Bästa gröten / proppmätt i 3h

Den här frukosten innehåller ca 400kcal + ev bär, och innehåller över 40g av både protein och långsamma kolhydrater. Och den är dessutom jättelätt att variera efter egen smak och tycke, då det bara är att byta proteinpulver och variera bären! Vill du ha mer eller mindre energi, så är det likadant där – gör om till en mindre eller större portion.

2 dl havregryn
Knappt 1 dl äggvita / 2-3 st äggvitor
1 skopa proteinpulver
4 dl vatten

Koka/mikra allt som vanlig gröt förutom proteinpulvret som du rör i sist. Toppa med bär om du vill!

20121024-144542.jpg

Jag blir proppmätt i 3h av det här! Superfrulle 🙂

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s