LISA ÄTER · LISA TRÄNAR

Axlar färdigmosade

En Celsius innan axelpass på Nordic. Jordgubb/kiwi blev det idag. Mums!

20121029-153851.jpg

Passet gick riktigt bra. Började med armhävningar enl. appen och idag jäklar ökade den svårigheten ett snäpp kan jag säga! Tungt var det! Körde därefter igenom axlarna, och det märks att styrkan ökar. Härligt är det.

Nu är det snart dags för tandläkaren och rycka bort lite tandsten 😦 sen blir det friidrott kl 17!

Måndag fm:
Armhävningar 20-25-15-15-25 (enl.app) vila 90sek.
Hantellyft sidan sittande 5kg 2×10, 4kg 4×10.
Bakåtlyft snedbänk hantlar 4kg 4×10, 2,5kg 2×10.
Framåtlyft stående hantlar 4kg 3×10.
Korsdrag bak duo cc 10kgx2 2×10, 12,5kgx2 1×10.
Kabeldrag sidan stående 2,5kg 3×10/arm.

20121029-154749.jpg

20121029-154812.jpg

Update sprintträning Måndag em:
4x5x60 meter 90% av max, gåvila och seriepaus 5min.

Kroppen kändes väldigt stark och lätt, men inget extraordinärt tryck och power i benen direkt. Men höll positionerna lätt och bra, så är riktigt nöjd med passet. Trots att det var bra fart i loppen och kort vila, så blev jag knappt trött nämligen. Så uthålligheten blir verkligen bättre! Och det är skitkul.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s