LISA TRÄNAR

Överkropp + sprint idag

Måndag fm:
Armhävningar enl. app 25-29-25-25-18-18, 90sek vila (30sek mellan sista två).

Superset:
Bicepscurl stående 5kg 3×12 +
Triceps kickback hantel 4kg 3×12/arm.

Superset:
Hantellyft sidan sittande 5kg 3×8 +
Smala armhävningar 3×10.

Superset:
Bicepscurl curlstång +5kg sittande 2×12 +
Tricepspress vägg 2×12/arm.

Triset:
Bicepscurl liggande cable 25kg 3×12 + Lyft sidan cable 2,5kg 3×8/arm + Triceps kickback cable 2,5kg 3×12/arm.

20121105-202553.jpg

Måndag kväll:
Sprintuthållighet 4x5x60 meter, 90 % av max med gångvila, serievila 5min.

Båda passen idag gick riktigt bra! Träningen är så jäkla rolig just nu, kroppen har verkligen börjat ta den form jag vill, jag känner mig stark och motivationen är på topp! 🙂

20121105-203046.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s