LISA ÄTER · LISA TRÄNAR · MATBILDER

Toppentorsdag!

Torsdag fm:
Armhävningar 29-23-19-19-23 2min vila mellan.
Bänkpress 25kg 2×12, 30kg 2×8.

Flowin fram 3×12
Joystick 20kg 3×12
Fällkniven 3×8
Vindrutetorkaren 3×20
Liggande benlyft 3×10
Sido sit-ups 2×12/s
Plankan 6x30sek, 10sek vila
Crunches maskin 25kg 2×8, 20kg 4×8.

20121108-232801.jpgFlowin ❤ Se till att ert gym införskaffar en om det inte redan finns. Otroligt bra träningsredskap.

20121108-233139.jpg20121108-233248.jpgStretch och refill med Fitnessguru protein och en god satsuma.

 

20121108-233621.jpg
Uppladdning inför rompa & bejn! Vem har sagt att gymråttor inte kan njuta av ett glas vin..?

Torsdag kväll:
Knäböj 20kg 1×10, 40kg 3×10.
Knäböj Smith rumpa 50kg 3×8.
Enbensböj Smith högt bakre 30kg 3×8/ben.
Good mornings 20kg 1×10, 25kg 3×10.
Benspark 35kg 3×8.
Lårcurl 35kg 1×8, 30kg 2×8.

20121108-233748.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s