LISA TRÄNAR

Skivstångsteknik + bål. Så kul!

Söndag:
3x 6 marklyft+6 frontböj
3x 6 frivändningar
35-37,5-37,5 kg, 2min vila mellan.

3x 6 ryck-sträck-ned i overhead squat
3x 6 ryck-ned direkt i overhead squat
20-20-20 kg, 2 min vila mellan.

Armhävningar fötter på balansbänk
14-18-14-14 + 20 utan bänk, 1min vila emellan (enl. app)
Fällkniven halva 3×12
Crunches bb 3×12
Liggande benlyft böjda b. 3×12

20121111-204457.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s