LISA TRÄNAR

Grundstyrka + Axlar & bröst

Tis fm:
Powerwalk 40 min.

Tis em:
Friidrott grundstyrka med fokus på bål. Övningar med pilatesboll och Flowin. Avslutade med frivändningsteknik!

Onsdag:
5 min boxning
Armhävningar 3×20
Bänkpress 20 kg 1×12,
3×8 27,5 kg-30 kg-32,5 kg.
Snedbänk hantlar 3×8 10 kg-hantlar.
Sittande hantellyft sidan 3×8 5 kg-hantlar.
Stående framåtlyft 3×8 8kg.
Lyft sidan i cable 3×8/arm 2,5 kg.
Nedåtdrag i cable 3×8 17,5 kg-20 kg-20 kg.

20121114-204935.jpg

20121114-205015.jpg

20121114-205037.jpg

20121114-205059.jpg

Annonser

3 thoughts on “Grundstyrka + Axlar & bröst

  1. Hej, jag är själv sugen på att köpa One whey proteinpulver jordgubb/vit choklad. Har läst din blogg ett tag nu men undrar vad du blandar det med? Har inte ätit proteinpulver innan så ja undrar om du har några bra tips? hörde av en kompis att man kan gå upp i vikt av de om man inte tränar, stämmer det? kram

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s