LISA TRÄNAR

Första träningsdagen på deffen

Lördag em:
PW 15min.
Marklyft barfota 50kg x12, 60kg 2×6, 70kg 2×4, 80kg x2, 75 kg x2.
Enbens knäböj smith 30kg 3×8/b.
Enbens höftlyft pil.boll 3×8/b.

Lördag kväll:
PW 15min.
Smala armhävningar knä 3×10.
Kick-back hantel 3kg 3×10/a.
Upplyft snedbänk 3kg 3×12.
Rhomber bänk 3kg 3×10.
Triceps pushdown rep 15kg 3×10.
Superset med: pushdown raka armar stång 15kg 3×10.
Rhomber maskin 15kg 3×10.
Tricepspress vägg 2×15/a.
PW 15min.

20121125-144750.jpg
Självklara taggningen. Med julkänsla! 😉

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s