LISA TRÄNAR

PB marklyft

Idag är en så jävla dålig dag. Allt är tråkigt och jobbigt. Ändå lyckades jag klämma ut ett personbästa i mark. Men det är väl en styrka i sig – att kunna kanalisera energin trots att den är dålig. Hos mig så tog min dåliga energi ut sig över skivstången idag, och gjordes om till något bra. Positivt i det negativa.

Sovit dåligt hela helgen, så har därför tagit vila båda lör och sön från träning. Passet idag såg ut som följer.

Måndag:
Marklyft 1×6 60kg uppmjuk
Knäböj djupa i Smith ca 1×6 30kg uppmjuk
1×1 90kg
1×1 105kg PB
4×2 90kg
2×6 60kg teknik

Good mornings 20kg 1×8
25kg 2×8
30kg 2×8

Armhävn tå 1×20.
Snedbänk 10kg-hantlar 4×8.
Stående framåtlyft 4×8 8kg.
Stående lyft sidan 4×8 4kg.

Snedbänk uppåtlyft 3×8 4kg superset med smala armhävn knä 3×12.

Crunches maskin 3×12 22,5kg.
20121217-174255.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s