PT-LISA

PT styrketräning

Bor du i närheten av Kalmar och vill ha hjälp med din styrketräning? Styrketräningens tre grundövningar knäböj, bänkpress och marklyft ligger mig varmt om hjärtat. När du förstår dessa övningar och börjar känna i kroppen hur härligt det känns när du tränar på rätt sätt, då är chansen stor att du vill tillbaka till gymmet…… Fortsätt läsa PT styrketräning

LISA TRÄNAR

Första drömgränsen – 100kg marklyft!

Är så jävla glad! Drog upp 100 pannor på träningen nyss. Personligt rekord och nu är första drömmålet nått. Nu kör vi vidare!! Torsdag: Knäböj 20kg 1×15, 40kg 1×10 Marklyft 60kg 1×2, 80kg x1, 100kg x1, 105kg -, 90kg x1, 60kg 3×4. Enbensknäböj 20kg 3×8/ben. Benspark 30kg 3×10. Lårcurl 30kg 3×10. Sissy squats ~3×6. Plankan…… Fortsätt läsa Första drömgränsen – 100kg marklyft!

LISA TRÄNAR

2x Nordic idag

Igår var jag på Actic med mamma och hennes vän. Det blev benpress, axelpress, bröstpress, crunches i maskin och lite PW-intervaller innan det var dags för friidrottsträning och häck! Massa teknik med studsövningar och till slut frekvens med femstegsrytm väldigt tajt avstånd. Bakre benet ville inte riktigt vara med igår, knät ville dippa hela tiden…… Fortsätt läsa 2x Nordic idag